Medo das videochamadas? 7 segredos para superá-lo

O medo das videochamadas perde-se com preparação: um sítio fixo com boa luz, o tema revisto, a técnica testada antes de entrar e o olhar na câmara em vez de na sua própria imagem. Ninguém nasce a saber falar para uma webcam; aprende-se em poucas reuniões. Estas são as sete chaves que mais ajudam.

1. Tenha um sítio fixo para as suas videochamadas

Sentir-se à vontade com o local, a luz e o ângulo que vai mostrar diante da câmara dá-lhe segurança antes de dizer a primeira palavra. Escolha um canto de casa ou do escritório e prepare-o uma única vez. Explicamos como encontrá-lo em como ficar melhor nas videochamadas.

2. Prepare o tema da reunião

Parece óbvio, mas funciona: se domina o tema, as palavras saem sozinhas. Anote num papel os pontos que quer tratar e as perguntas que lhe podem fazer, e deixe abertos os documentos que vai partilhar para não os procurar enquanto fala. Assim evita ficar em branco e os silêncios incómodos.

3. Teste a técnica cinco minutos antes

Boa parte dos nervos vem do que pode falhar: o microfone, a câmara, a ligação da reunião. Entre cinco minutos antes, confirme que o veem e o ouvem e feche os separadores e notificações de que não precisa. Com isso fora da cabeça, fica só com a conversa.

4. Desperte o corpo e a voz

Mexa-se uns minutos antes de entrar: alongue-se, caminhe, gesticule e fale em voz alta. Entrará com mais energia e a voz soará mais natural. Tenha um copo de água por perto para hidratar as cordas vocais.

5. Olhe para a câmara, não para a sua imagem

No início todos nos olhamos no ecrã para ver como ficamos, e do outro lado isso nota-se como falta de atenção. Olhe para a objetiva quando falar e, se ver-se o distrai, oculte a sua própria pré-visualização na aplicação.

6. Seja natural

Comporte-se como numa reunião presencial: respire, sorria e deixe a conversa fluir. Não está num exame nem o estão a avaliar; provavelmente os seus interlocutores têm os mesmos receios. Com prática apanha o ritmo e até o aprecia.

7. Termine com uma troca de contacto

Muitas reuniões terminam sem que ninguém saiba como continuar em contacto. Antes de se despedir, partilhe o seu cartão de visita digital pelo chat da videochamada: a outra pessoa guarda o seu telefone, e-mail e ligações com um toque, sem escrever nada. Se faz parte de uma equipa comercial, o administrador mantém os cartões de todos atualizados a partir de um único painel, por isso partilha sempre os dados corretos.